Veel klachten vinden hun oorsprong in gedachten die je emoties en gedrag beïnvloeden. Onze emoties worden namelijk beïnvloed door de betekenis die we hechten aan dingen die in ons leven gebeuren en de gedachten die we daarover hebben. We zijn ons daar alleen niet altijd van bewust. Maar veel van die gedachtenkronkels kloppen eigenlijk helemaal niet. Om er achter te komen welke gedachten veel beter passen en die je wellicht direct helpen in jouw situatie, ga je zelf op onderzoek uit. Je komt er door het zelf te ervaren achter, wat er zou gebeuren als je de dingen eens anders deed. Gebeurt er waar je bang voor was? Is het wel zo eng? Reageren anderen zoals jij had verwacht? Hoe voelt het voor jou om het anders te doen? Door gebruik te maken van deze ervaringen, kun je ineens heel anders tegen de zaken in het leven aan gaan kijken, waardoor je klachten langzamerhand verminderen en zelfs helemaal kunnen verdwijnen.